Praktykowanie wdzięczności to kolejna technika, którą chcielibyśmy Wam zaproponować.

Zdarza się, że nasz wewnętrzny krytyk bywa zbyt surowy i nie pozwala nam dostrzec tego, co dobre – naszych małych i dużych sukcesów, pięknych chwil i powodów do dumy.

Mamy dla Was małe ćwiczenie. Spróbujcie narysować oś czasu swojego życia i zaznaczyć na niej momenty, w których czuliście prawdziwą radość. Chwile, gdy udało Wam się coś osiągnąć, zrobić coś dobrego dla siebie lub innych, albo po prostu pobyć z kimś, kogo lubicie.

Możecie też każdego wieczoru znaleźć chwilę tylko dla siebie i zastanowić się: Co poruszyło mnie dzisiaj? Kto lub co wywołało uśmiech na mojej twarzy? Przy czym na moment się zatrzymałem, by poczuć zachwyt? Za co mogę być dziś wdzięczny?

A może spróbujecie prowadzić mały dziennik wdzięczności?

Wdzięczność pomaga nam dostrzegać to, co czasem umyka w codziennym pośpiechu. Przypomina o tym, co w nas dobre, wzmacnia i pozwala na nowo odkryć to, co być może skryło się gdzieś głęboko pod grubą warstwą jesiennych liści.

A Wy? Za co jesteście dziś wdzięczni? Jeśli macie ochotę, podzielcie się tym w komentarzach